Christmas Pop Vol. 2

Зул сарын баярын 16 ширхэг дуунаас бүрдсэн "Christmas Pop Vol. 2" цомгийг оруулж байна. Ойртон ирж буй зул сарын баяр, шинэ жилийн баярын үеэр эгшиглүүлэх дуунуудаа татаад аваарай.

Tracklist:

01 WHAM ! – Last Christmas 4:23

02 Il Divo – O Holy Night 3:59

03 Melanie Thornton – Wonderful Dream (Holidays Are Coming) 3:51

04 Michael Bolton – White Christmas 3:42

05 Jose Feliciano – Feliz Navidad 3:02

06 Sarah Connor – Christmas In My Heart 4:15

07 Britney Spears – My Only Wish (This Year) 4:15

08 Christina Aguilera – The Christmas Song 4:26

09 Luther Vandross – Have Yourself A Merry Little Christmas 5:05

10 Audrey Hannah – It’s December (And I’ll Be Missing You) 3:44

11 Boney M. – Mary’s Boy Child/Oh My Lord 4:02

12 Wendy Wilson – Hey Santa ! 4:09

13 Shakin’ Stevens – Merry Christmas Everyone 3:39

14 Toni Braxton – Holiday Celebrate 4:00

15 Albert Hammond – Under The Christmas Tree 3:36

16 Chris Rea – Driving Home For Christmas 3:55

Share.now.mn

[DOWNLOAD]

Size: 87 Mb

Шинэ жилийн дуунууд

Та бүхэндээ монгол хамтлаг дуучдын  ширхэг шинэ жилийн тухай 23 ширхэг дууг хүргэж байна.

Дууны жагсаалт:

01. 3 Охин  - Өвлийн хайрын дуу

02. 3 Охин - Шинэ жил

03. Никитон - Шинэ жил

04. Sweetymotion - Шинэ жилийн дуу

05. Бүх одод - Шинэ жилийн вальс

06. Хурд - Шинэ жил

07. Камертон - Шинэ жилийн хайр

08. Сэрчмаа - Шинэ жил ирлээ

09. Сэрчмаа - Шинэ жил ирлээ [instrument]

10. Сарантуяа - Шинэ жилийн дуу

11. Сарантуяа - Цагаан шөнө

12. Сарантуяа - Шинэ жил манайд ирлээ

13. Ариунаа - Цасан аялгуу

14. Outlaw - Шинэ жил

15. BX - Зул сарын дуу

16. Freezone - Шинэ жил

17. Номин - Хайрын шинэ жил

18. Салхи - Шинэ жил

19. Соронз - Шинэ жил чамтай

20. Мөнхбат, Үүрээ - Хайрын шинэ жил

21. Нарантунгалаг - Зүүд шиг шинэ жил

22. L-guards - Хүслийн шинэ жил

23. Ice Top - Шинэ жил

Share.now.mn

[DOWNLOAD]

Size: 93 Mb

Стив Жобсын намтар монгол хэлээр хэвлэгдэх нь

Хэвлэлтээс гарсан даруйдаа Америкийн зах зээлд 379 мянган хувь борлогдсон Уолтер Айзаксоны  “Стив Жобс” ном Монгол хэлнээ орчуулагдан, хэвлэгдэхээр болжээ.

Хятад улсад хэвлэгдэн гарахаасаа өмнө урьдчилсан захиалгаар нэг сая хувь борлогдож, Япон улсад эхний долоо хоногт нэг сая хувь зарагдсан тус номын монгол хэл дээр орчуулах албан ёсны эрхийг “Би Ар Эйч” компани эзэмших аж.

Бидний сайн мэдэх iPad, iPhone, iPod зэргийг зохион бүтээсэн их хүмүүн Стив Жобс 2004 оны зун алдарт зохиолч Уолтер Айзаксон руу залгаад өөрийнхөө намтарыг бичүүлэх хүсэлтийг гаргажээ. Харин Уолтер Айзаксон түүний хүсэлтийг төдийлөн тоож үзээгүй ба “Ид гялалзаж яваа насан дээрээ байж юу намтар?” хэмээн ёжилсон байна.

“CNN” телевиз болоод “Time” сэтгүүлийн захиралын албыг хашиж байсан их зохиолч Уолтер Айзаксон 2009 онд өөрийнхөө шийдвэрийг өөрчилж, Стив Жобсын цадигийг бичихээр болжээ.

Учир нь Стив Жобс 2009 онд нойр булчирхайн маш хүнд хагалгаанд орсон бөгөөд Жобсын гэр бүлээсээ ч нууж явсан өвчин нь олон нийтэд ил болсон байна.

Уолтер Айзаксон Стив Жобсын сонин сэтгүүл, телевиз радиод өгсөн 40 гаруй ярилцлагыг цуглуулсан төдийгүй түүнийг тойрон хүрээлж байсан гэр бүлийнхэн, найз нөхөд, өрсөлдөгчид, хамтран ажиллагсадаас нь 100 гаруй сурвалжлага авч, тэдгээр материал дээрээ үндэслэн тус номыг бүтээжээ.

Амьдралынх нь тухай номын агуулганд Стив Жобс нөлөөлөхийг хүссэнгүй. Тэр бүү хэл хэвлэгдэхээс нь өмнө уншиж үзэхийг ч хичээсэнгүй. Харин өөрийнх нь талаарх хачиргүй үнэнийг хэлэхийг сурвалжлага өгсөн хүмүүст уриалж байв.

Тийм ч учраас түүний найз нөхөд, дайснууд, хамтрагчид нь Жобсын итгэл үнэмшил, төгс төгөлдөржүүлэхийн төлөөх эрмэлзэл, бүтээлч зан, бүхнийг хяналтандаа байлгах гэдэг дийлдэшгүй хүслийн үр шимээр бий болсон түүний бүтээгдэхүүнүүд, бизнесийнх талаарх нүцгэн үнэнийг өгүүлсэн нь номонд оржээ.

Ингээд тус ном 2011 оны аравдугаар сарын 24-нд худалдаанд гарсан даруйдаа дэлхийн олон улс оронд сая, сая хувь борлогдож, дэлгүүрүүд лангуун дээрээ өрж амжихгүй дуусч, Уолтер Айзаксоны “Стив Жобс” ном АНУ-д урд хожид байгаагүй худалдааны рекорд тогтоолоо.

Учир нь хааяадаа чөтгөр шүглээ юу гэмээр муухай зан авир гаргадаг байсан Стив Жобс эргэн тойрныхоо хүмүүсийн уур хилэнг бадрааж, туйлдуулдаг байсан ч өөрийнхөө мөрөөдлийн бүтээгдэхүүнүүдийг бодит биеллээ олтол зүтгэж чадсан түүний цадиг удирдан манлайлах, шинийг санаачлах, үнэ цэнэ бүтээх зэрэг түүнээс суралцаж болох амьдралын хичээлээр нэн баялаг болжээ.

Та бидний мэдэх iMac, iPad, iPhone, iPod зэргийг үйлдвэрлэн гаргадаг Apple Computer болон Cars, Toy Story, Up, Wall-E зэрэг олон арван хүүхэлдэйн киног бүтээсэн Pixar Animation Studio зэрэг компаниудыг үүсгэн байгуулсан Стив Жобс хэмээх их хүмүүний цадиг 2012 оны хоёрдугаар сард Монгол уншигч нарын гар дээр очих ажээ.

Эх сурвалж: News.gogo.mn

О.Дашбалбар - Би-эгэл хүн!

Биеэрээ ч, сэтгэлээрээ ч эгэл хүн!

Уйлахад нулимс арчдаг гараас минь үнэтэй алчуур үгүй,

Уухад үргэлж зэмлэдэг нөхдөөс минь илүү ухаантан үгүй,

Унтахад толгой илбэдэг ээжээс минь илүү ачтан үгүй,

Би-эгэл хүн!

Олон намрын бороонд шавшуулж явахдаа

Орчлон дэлхийн аугаа сайханд дурласан,

Оройтсон сартай цуг хээр хоноглохдоо

Онгон тал дээр хот босохыг зүүдэлсэн.

Би-эгэл хүн!

Аян замд явах сайхан ч, эргэж, ирэх бүр сайхан,

Амраг бүсгүйдээ магтуулах сайхан ч, зэмлүүлэх бүр сайхан.

Аливаад хянуур болгоомжтой улс намайг хурц зантай гэлцдэг ч

Алганы хонхорт үл тогтох бөөрөнхий байхыг хүсээгүй!

Би-эгэл хүн!

Халамцуу ирчихээд агсан тавьж нехдедее тунирхаагүй

Хавийн улсыг түйвээж, охидыг айлгаагүй,

Хааяа хэтрүүлсэн бол өөрөө л шаналж

Хашгичиж зовоодоггүй гэргийдээ баярласан!

Би-эгэл хүн!

Харыг хар, цагааныг цагаанаар нь хэлж

Хан хорвоод нөхөр, дайсан байдгийг ялгана,

Нөхөдтэйгээ ууна ч, дуулна ч...

Нөмөр болсон гэртээ наргина ч, жаргана ч...

Би-эгэл хүн!

Амьдрал минь уртхан тууж шиг ч бай,

Аль эсхүл богинохон шүлэг шиг ч бай,

Уншиж дуусахад хувь заяа минь

Уйтгар төрүүлэхгүйг мэдэж байна.

Би-эгэл хүн!

Малчны цагаан гэрээс орчлонгийн зах руу гишгэсэн юм.

Монгол нутгийн нар эгэл цусанд минь халуун дөлтэйгээ бий!

Талх идэж, шүлгээ бичдэг би,

Тасарсан навчийг алган дээрээ энхрийлдэг би!

Амь нас, сүр сүлд минь энэ навчинд шингэсэн юм шиг

Амьсгал даран ширтдэг би!

Би-эгэл хүн!

Та нараас мөнгө зээлж, маргааш нь буцааж өгдөг,

Та нартай адил аливаад шаналж, өвөр хоосон, халаас дүүрэн явдаг.

Хуралд сууж, сонинд магтуулж, болчимгүй жаал шиг аашлан аавдаа загнуулж,

Хүүхэд шиг агшин зуур гомдоод, дорхноо мартдаг!...

Болох болохгүй хэрэгт өөрийгөө өмгөөлөн, хэцүү үг хэлчихээд,

Сүүлд нь амаа барьдаг!

Би-эгэл хүн!

Чанх дээрээс ивээдэг нарыг шүтэж

Чадал, ухаан хоёроороо амьдарч явна.

Олноос илүү ч үгүй дутуу ч үгүй

Орчлонгийн баяр жаргалыг эдэлж явна.

Унтаж байгаа хүүгээ энхрийлэн үнссээр сэрээчихээд

Уйлахад нь аргадах гэж хүзүүн дээрээ суулган шогшдог би,

Ход ход инээх дуу зүрхэнд минь баярын хонх дэлдэж

Хонгор сэтгэлт гэргий минь ''алдчихваа" гэж сануулдаг.

Яг энэ агшинд шүлэг бичих санаа тархинд од шиг харваж

Яруу найрагч болдог би!

Яаран үзгээ шүүрээд, ширээний ард суудаг.

Цагаан цаас тал шиг, би үр цацаж яваа тариачин шиг.

Цаглашгүй жаргал сэтгэлийн хөндийд найрал хөгжим эгшиглүүлэхэд

Би-яруу найрагч

Цасан будрахад сэтгэл хенгерч, енийг мөрееддөг би,

Цаг мөч, шувуудын далавч шиг дэрэвсээр тэнгэрийн гүнд уусахад

Шүлгээн би та нарын гар дээр бүлээн талх шиг тавьдаг,

Шүүдэр цуглуулж, цай чанаж өгснөөс дутуугүй баярладаг!

Сэтгэлд минь салхи шуурга хуйлран, хүйтэн салхитай едер шиг хямрахад

Сэтгэлд минь шар навчис хийсэн, нулимс минь бембөрөн байхад

Хүний месее би эцэг шигээ дээдэлж явсан,

Хүч хүрэхгүй бол сэтгэлдээ шаналж

Хүмүүс та нарт яаж шүү туслая даа гэхээс алаг зүрх минь тогтож ядсан!...

Хаа нэгтээ болж буй дайны цуурай дэлхийд тархахдаа

Хадаас адил зүрхэнд минь шигдэж зовоодог байсан.

Олон үгтэй гэж хэн нэг нь намайг зэмлэг,

Орчлон ертөнц шархтайгаа зүрхэнд минь багтдаг шүү!

Галт тэргэнд суугаад хол явахдаа би,

Гар даллан үлдсэн хүмүүсийг сэтгэлдээ тээж явдаг.

Газар дэлхий дээр азаар төрсөндее баярладаг

Газар минь надад дандаа хуримын ширээ шиг санагдаагүй ч

Галын дэргэд үлгэр сонсож суухдаа диваажингийн жаргалыг мэдэрдэг би!

Үдшийн гуниг, өглөөний баяраа хуваалцаж явсан болохоор

Үнэндээ хүмүүс минь та нарт л итгэж, та нарт л сөгднем...

Өнөөдөр та нарыгаа би өргөн хорвоотой цуг тэвэрье,

Өмнө чинь нарны гэрлээр шаглаж, тэнгэрийн цэнхрээр эмжсэн дууны баглаа тавья!

Эмэгтэйчүүлд нь цэцгийн дээжис солонгоор ороож баръя,

Эрчүүлтэй нь хундага тулгаж, оддын туяаг тэнгэрээр амтлан ууя!

1981.12.20

Justin Bieber - All I Want For Christmas Is You (Superfestive!) (ft. Mariah Carey) [1080p | MP4]

 

Men’s Fitness-101 Best Exercises 2011 UK

Бодибилдингийн 101 дасгалын талаар дэлгэрэнгүй зурагтайгаар гарсан Men’s Fitness-101 Best Exercises сэтгүүлийг та бүхэндээ хүргэж байна.

 

Mediafire.com

[DOWNLOAD]

Size: 40 Mb

О.Дашбалбар - Амьддаа бие биенээ хайрла хүмүүсээ

Амьддаа бие биенээ хайрла хүмүүсээ

Алив сайхан бүхнээ бусдаас бүү харамла

Хэрэггүй үгийн зэвээр зүрхийг минь бүү шархлуул

Хэн нэгийгээ харанхуй нүхрүү бүү түлх

Архинд орсон нэгнийгээ шоолж бүү инээ

Аяа чиний аав чинь ч байж мэднэ шүү

Амжиж чи өөрөө алдрын зэрэгт хүрсэн бол

Аз жаргалын хаалгыг бусаддаа нээж өг

Ачийг чинь тэд бас бүү мартаг

Ганц сайхан үгээр дутаж яваа хүнд

Гарцаагүй түүнийг нь олж хэл

Гадаа нартай ч, гэрт хүйтэн өдөр

Газар дээр нэг бус удаа тохиолдоно

Чамд дуралсан сайхан хөвгүүнийг

Чанга хатуу үгээр битгий гомдоо бүсгүй минь

Чамд дуралсных нь хариуд хайрла

Чамаас сайхан хүүхэнд ч дурлаж болох шүү дээ

Бидний амьдрал авь адилхан

Бидний хоолой дээр үг хүртэл нэг янзаар зангирч

Бидний хацар дээр нулимс хүртэл нэг янзаар бөмбөрч

Бидний зам дээр ав адилхан учрал тохиолдоно

Бүсгүйн доголон нулимсыг асуулгүйгээр арчиж өг

Бүдэрч унасан хүүхдийг дээр өргөн аргад

Өнөөдөр чи инээж нөгөөдөх чинь уйлдаг ч

Өөр нэгэн өдөр чи уйлж, цаадах чинь инээнэ

Өлгий, авс хоёрыг хүн бүхэн дамждаг болохоор

Өөр юу ч хэрэггүй, бие биеэ л хайрла

Өргөн хорвоод хүн ингэж хайраар л дутаж болохгүй

Аз жаргалыг би, хүний сэтгэлийн галаар төсөөлдөг болохоор

Алтан нар гэрлээ бидэнд ав адилхан хайрладаг болохоор

Амьд явахыг би, бусдад хайраа түгээхийн нэр гэж бодном

Аз жаргалыг би бусдаас хайр хүлээхийн нэр гэж ойлгоном

Амьддаа бие биенээ хайрла хүмүүсээ

Алив сайхан бүхнээ бусдаас бүү харамла

О.Дашбалбарын шүлгүүдээс

Mediafire.com

[DOWNLOAD]

Size: 213 Kb

Уураг болон нэмэлт тэжээл

За бодибилдинг хэмээх спортод уураг их чухал гэдгийг уг спортыг сонирхдог, магадгүй бага зэрэг гадарладаг хүн болгон мэддэг болчихсон байгаа байх. Иймээс өнөөдөр энэ талаар илүү дэлгэрэнгүй мэдээлэл та бүхэндээ хүргэе гэж зорилоо.

 Тиймээс нэгэнтээ л уг спортын талаар бичиж байгаа учраас мэргэжлийн тамирчдын хэрэглэдэг уураг болон нэмэлт амин дэмээ ямар бүтээгдэхүүнээр яаж авдаг талаар та бүхэнд мэдлэг болох үүднээс орууллаа.

Мэдээж хичээллэж байгаа хүн нь өдөрт 6 удаа 2-3 цагын зайтай хооллох ёстой үүний дээр нилээд хэдэн уураг амин дэмийг хослуулсан цагт бид жинхэнэ ёсоороо булчинг хамгийн хурдацтай хэмжээгээр өөрийн биед цогцлуулж эхэлдэг.

Ингээд бидний өдөрт хэрэглэх хэрэгтэй бүтээгдэхүүний нэрсийг доор жагсаавал:

1. Creatine
2. Protein (Уураг)
3. Glutamine
4. Multivitamin (Мулти витамин)
5. Бусад

Эдгээрийг маш энгийн үгээр тайлбарлавал :

- Креатин (Creatine) нь таны булчинг илүү тэсвэртэй, ачааллыг даах чадвартай буюу хүчтэй болгодог. Үүнийг хэрэглэснээр та хэвтээ шахалтыг 12 давталттай хийдэг байсан бол магадгүй энэ давталт тань 14 – 15 болтол өөрчлөгдөх, мөн өмнө нь өргөдөг байсан жингээ ахиулахад тустай юм.  Мөн хүний бие өглөө хамгийн эхэлж өлөн элгэн дээрээ хэрэглэсэн зүйлийг маш сайн шингээдэг учраас өглөө өлөн дээрээ уух нь хамгийн зохистой гэж үздэг.

- Уураг (Protien) нь таны биед  булчинг бий болгоход хамгийн чухал үүргийг гүйцэтгэдэг учраас уургийг бэлтгэл хийдэг хүн болгон хэрэглэх нь зүйтэй гэж хэлмээр байна. Мөн уураг нь олон төрөл байдаг бөгөөд би энд өөхөө шатаах зуураа булчингийн хэмжээг томруулах бэлтэл хийж байгаа хүний хувьд авч үзье. 1 – рт Whey protein. Энэ нь хүний биед хамгийн сайн бөгөөд түргэн шингэдэг уураг юм. Уг уургийг та бэлтэл эхлэхээс 30 мин өмнө юм уу бэлтгэлийн дараа хэрэглэх нь зүйтэй. Миний хувьд бол өмнө нь хэрэглэвэл илүү зүгээр болов уу гэж бодож байна. 2- рт Casein. Энэхүү уураг нь хүний биед удаан шингэдэг учраас бодичид орой унтахын өмнө хэрэглэдэг. Яагаад ингэж хэрэглэж байгаам бэ гэхээр хүний бие 3 цаг тутамд тодорхой хэмжээний уургийг нэхэж байдаг юм байна. Тэр үед нь та уургаар биеэ хангаж өгөхгүй бол таны булчингаас идэж эхэлдэг юм. Тиймээс та унтаж байх хугацаандаа зааланд урсгасан хөлс, хөдөлмөрөөр олж авсан булчингаа унтах зуураа хэмлүүлэхийг хүсэхгүй л байгаа байх. Тэгвэл энэ уураг маань энэхүү аюулаас сэргийлж таныг бүхий л шөнийн турш хамгаалж байдаг юм. Мөн сонирхуулж хэлэхэд зарим нэг туршлагатай бодичид маань шөнө дунд сэрж юм иддэг юм.

- Глютамин (Glutamine) нь мөн булчингийн хэмжээг багасах болон таны биеийг энергиэ алдахаас сэргийлж байдаг бөгөөд үүний хажуугаар таны булчингийн хэмжээг томруулахад шаардлагатай амин дэмийг агуулж байдаг юм. Мөн таны дархлааг сайжруулдаг. Үүнийг та өглөө, орой юм уу бэлтгэлийн өмнө, хойно гэсэн дарааллаар ууж болно. Бэлтгэлийн дараа ууж байгаа нь таны зааланд байх хугацаандаа алдагдсан энерги болон булинг тань дараагийн бэлтгэлд бэлтгэж хурдан сэргээж өгнө.

- Мултивитамин (Multi-vitamin) бол бэлтгэл хийж байгаа хүний бараг зайлшгүй хэрэглэх ёстой бүтээгдэхүүн юм. Та хэдийгээр хоол хүнсээ хангалттай хэрэглэж байгаа ч та бэлтгэл хийж байгаа учраас булчинд тань маш их витамин эрдэс дутагдаж байдаг. Үүнийг зөвхөн мултивитаминээр л нөхөх нь зүйтэй. Мултивитаминыг та яаж хэрэглэхээ сайн мэдэж байгаа байх.

- Ингээд бусдад нь бол өөх шатаагч, хоол орлуулагч, мөн тусгай хүч болон масс нэмэгч (anatorp70) гээд олон амин дэмүүд нийлж байж таныг бэлтгэл хийх явцад булчингаа томруулж болох боломжийг 100 % болгодог юм.

Мэдээж та эдгээрийг хэрэглэхийн хажуугаар маш сайн бэлтгэл хийх шаардлагатай шүү гэдгийг мартаж болохгүй. Мөн зарим нэг залуус ярьдаг гадаадууд бэлтгэл хийвэл маш хурдан өөрчлөгддөг гэцгээдэг. Энэний нууц нь эдгээр бэлдмэлүүдийн талаар тэд мэддэг, бас хэрэглэдэгтээ л байгаам гэж миний хувьд боддог. Гэхдээ мэдээж тухайн хүний бие бялдрийн онцлог, удамшил энээ тэрээ гээд зарим нэг зүйлсийг эс тооцвол шүү дээ.

Эцэст нь та бүхэнд эдгээрийг заавал хэрэглэх ёстойдоо биш мэдлэг болгох үүднээс л оруулж байгаам шүү. Зарим нэгэн залуучууд маань гэртээ ямар ч нэмэлт уураг, тэжээлгүйгээр хийдэг байсан мөртлөө тодорхой амжилтанд хүрсэн байдаг тул та ч гэсэн хичээвэл амжилтанд хүрнэ гэж хэлмээр байна.  Та бүхэнд амжилт хүсье.

Эх сурвалж: Tj5.org